Apprendre le skate : le guide débutant
Envie de te lancer en skate mais tu ne sais pas par où commencer ? Pas de panique. Ce guide va t’accompagner pas à pas, de ta première poussée jusqu’aux modules du skatepark. On va voir ensemble comment trouver ton stance, maîtriser les bases indispensables et aborder tes premiers tricks en toute sécurité. Le secret ? Y aller progressivement et accepter les chutes (avec les protections qui vont bien). Suis notre plan d’entraînement sur 4 semaines et tu seras rapidement à l’aise sur ta planche.
Determiner son stance (goofy/regular)
Avant même de rouler, il faut savoir quel pied tu mets devant. C’est ce qu’on appelle le stance. Regular = pied gauche devant, goofy = pied droit devant. Aucun des deux n’est « meilleur », c’est juste une question de confort naturel.
3 tests simples
Test 1 : La poussée instinctive
Demande à quelqu’un de te pousser légèrement dans le dos (sans prévenir). Le pied que tu avances en premier pour te rattraper, c’est généralement celui qui va devant sur le skate.
Test 2 : La glissade en chaussettes
Sur un sol lisse (parquet, carrelage), prends de l’élan et glisse comme si tu surfais. Le pied avant qui se positionne naturellement = ton pied de stance.
Test 3 : La première marche
Monte un escalier sans réfléchir. Le pied qui attaque la première marche est souvent ton pied arrière en skate (donc l’autre va devant).
Quelques marques de skate
Matériel débutant & marques
Les marques : Jart, Element, Decathlon — decks/complets fiables pour commencer le skate
Jart propose des decks complets abordables et solides, parfaits pour débuter sans se ruiner. Les shapes sont classiques, le bois fiable. Element offre aussi d’excellents complets pour débutants, avec un bon rapport qualité/prix. Leur bois 7 plis encaisse bien les premières chutes et premiers tricks. Pour un budget réduit, tu peux également te diriger vers decathlon.
Apprendre le skate
les bases et les bons réflexes
Les modules du skatepark
Le skatepark peut impressionner au début. Pas de stress : chaque module a sa logique. On y va dans l’ordre, du plus accessible au plus engagé.
Équipement & sécurité
Ne fais pas l’impasse là-dessus. Un casque certifié skate (pas un casque vélo) est obligatoire, surtout en rampe. Ajoute des protège-poignets, genouillères et coudières si tu débutes ou attaques les transitions. Côté chaussures, prends des skate shoes avec semelle plate et renforcée : grip optimal et protection des orteils.
Placement : largeur épaules, angles de pieds, genoux souples
Une fois ton stance identifié, positionne tes pieds écartés environ à largeur d’épaules, perpendiculaires ou légèrement en angle par rapport au deck. Garde les genoux fléchis, ça absorbe les vibrations et améliore ton équilibre. Évite les jambes raides, tu perdrais toute stabilité.
Monter/descendre de la planche, pousser proprement, replacer son pied
Monter : Pose le skate au sol, pied avant sur les vis avant, pied arrière au sol. Transfère ton poids doucement et monte le pied arrière sur le tail (l’arrière du deck).
Push : Pied avant sur les vis avant, pied arrière pousse au sol en restant parallèle au skate. Une fois lancé, replace ton pied arrière sur le tail, pieds perpendiculaires. Ne pousse pas avec le pied de travers, tu perdrais en équilibre.
Descendre : Ralentis d’abord (voir freinage), puis pose le pied arrière au sol et descends le pied avant. Ne saute jamais d’un skate en mouvement.
Freinage : foot brake avant tout
Le foot brake, c’est la technique de freinage de base. Descends ton pied arrière et frotte doucement la semelle au sol, en gardant le poids sur le pied avant. Augmente progressivement la pression jusqu’à l’arrêt complet. Évite de bloquer d’un coup, tu risques de partir en avant.
Tourner : carving vs kick turn (au sol puis sur petit quarter)
Carving : Penche-toi légèrement sur tes talons ou orteils. Le skate tourne tout seul, c’est fluide et idéal pour changer de direction en douceur sur du plat ou en pente douce.
Kick turn : Appuie sur le tail pour soulever les roues avant, pivote les épaules dans la direction voulue. C’est plus technique, parfait pour les virages serrés ou en haut d’un quarter. Commence au sol à l’arrêt, puis en roulant lentement, avant d’attaquer les courbes.
Ton plan d’entraînement (4 semaines, 3 sessions de 45minutes)
À la fin des 4 semaines, tu seras à l’aise sur ta planche et prêt à progresser vers des tricks plus avancés.
Semaine 1 : Stance, push, foot brake
Session 1 : Trouve ton stance, monte/descends 20×, push sur 50 m.
Session 2 : Push + replacer le pied arrière, foot brake 10×.
Session 3 : Enchaîne push/brake, ajoute des virages légers (carving).
Semaine 2 : Carving, turn bas
Session 1 : Carving sur circuits larges, changements de direction.
Session 2 : turn à l’arrêt (10×), puis en roulant lentement.
Session 3 : Combine push, carving, turn. Explore le flat du skatepark.
Semaine 3 : Mini-ramp (pumping), lignes simples
Session 1 : Approche du quarter, monte/descends sans pousser (pumping).
Session 2 : Enchaîne 3–4 allers-retours, travaille la fluidité.
Session 3 : Trace des lignes simples (flat → quarter → flat).
Semaine 4 : Manual sur 5–7 m, introduction au ollie
Session 1 : Manual (2–3 s), répète 15×.
Session 2 : Ollie statique, décompose les étapes (50 pop/slide).
Session 3 : Ollie en roulant lent (10 tentatives).
Tes premiers tricks
Manual (2–3 s)
Le manual, c’est rouler sur les deux roues arrière. Appuie sur le tail, bras écartés, regard devant. L’équilibre se trouve en micro-ajustements. Vise d’abord 2 secondes, puis 3, puis 5. C’est LA base pour plein de tricks ensuite.
Ollie (intro à l’arrêt puis roulé, étapes simples)
L’ollie, c’est le trick fondamental : faire sauter le skate sans le toucher. C’est complexe au début, mais décompose :
Position : Pied arrière sur le tail, pied avant au milieu du deck.
Claque : Tape le tail au sol (pop) en sautant.
Slide : Fais glisser ton pied avant vers le nose (l’avant) pour ramener le skate en l’air.
Réception : Pieds sur les vis, genoux fléchis.
Commence à l’arrêt, puis en roulant lentement. Ça va prendre du temps, c’est normal. Filme-toi pour corriger.
SHUVIT
Le shuvit (ou shove-it), c’est le trick idéal après l’ollie. Le deck tourne à 180° sous tes pieds pendant que tu restes face à la même direction. Moins technique que l’ollie au début, ça te permet de bosser la coordination pied/planche.
Technique :
Position : Pied arrière sur le tail (orteils légèrement qui dépassent côté talon), pied avant au milieu du deck.
Scoop : Pousse le tail vers l’arrière avec ton pied arrière (mouvement de « cuillère »), comme si tu balayais le sol.
Rotation : Le deck tourne 180° (une demi-rotation). Tes pieds décollent légèrement pour laisser passer le skate.
Rattrape : Atterris sur les vis quand le deck a fait son demi-tour, genoux fléchis.
Astuce de pro !
Filme toi pour progresser encore plus vite et comprendre tes erreurs. Cela va t’aider à corriger
– Ta posture
– Identifier les blocages techniques
– Visualiser la progression
– Améliorer le style
Un simple smartphone suffit. Demandez à un ami de filmer ou utilisez un trépied avec déclencheur. Cela peut paraitre inconfortable de se filmer mais ca va te permettre de corriger rapidement des mauvais placements de pieds ou autres.
Où apprendre ?
Écoles et cours :
- Écoles de skate
- Associations locales
- Skateparks avec zones débutants
Spots naturels :
- Parkings lisses et peu fréquentés
- Pistes cyclables larges
- Promenades en bord de mer
- Zones plates et sécurisées
